Всю беременность я уверенно говорила, что наши дети будут любить кушать и спать. Мы притягиваем то, во что верим. Ну и гены, конечно. В нашей семье все любят поспать.
Поначалу, мне кажется, все малыши только этим и занимаются. Они засыпали во время кормлений, под телевизор, в коляске на прогулке, во время купания иногда Лёва дремал. И мы были несказанно рады этому. Ровно в 2 месяца как по взмаху волшебной палочки дети стали синхронно спать всю ночь без кормлений с 22.00 до 05.00. Вот она какая связь близнецово-двойневая.
Первую неделю мы, не веря своему счастью, ходили ночью проверяли все ли у малышей в порядке. Консультация у педиатра. На наш вопрос: «А то, что они всю ночь спят, нормально?». Врач только развёл руками и сказал: «Радуйтесь и ловите момент, вам просто повезло!».
Но на четвёртом месяце наши спокойные ночи куда-то подевались. То ли дети сломались, то ли мы сглазили. Штудирование интернета. Консультации с врачами. Вердикт один — регресс сна 4-х месяцев. Каждую свободную минуту я старалась как можно больше узнать об этом явлении. Можно ли как-то его победить и преодолеть? Но увы, физиология непобедима.
Регресс сна — это важный период развития ребёнка, когда происходит становление циркадных ритмов и изменение структуры сна. Он больше становится похож на сон взрослого человека. Теперь сон малыша, как и всех взрослых будет сопровождаться микро-пробуждениями. Но в период регресса сна преодолеть их и уснуть самостоятельно дальше ребёнку будет затруднительно, тут потребуется помощь родителей. Контрольные пробуждения заложены природой для смены положения тела, контроля за ситуацией. Ведь во сне человек беззащитен.
Режим сна и бодрствования, выработанный к этому времени, просто перестал работать. Вместо полутора часов дети спали днём по 20-30 минут. Уложить спать — целый квест.
❌ С рождения мы детей не укачивали. Решили и в этот раз не применять данные уловки.
❌ Вводить снова ночные кормления тоже не стали — малыши отказались от них самостоятельно.
Что нам помогло:
✅ массаж животиков перед сном, чтобы детей ночью не беспокоило газообразование;
✅ прохладный влажный воздух в комнате;
✅ белый шум (мы использовали шум дождя и шум моря);
✅ 1 капля масла лаванды на стакан воды давала тонкий еле уловимый аромат в комнате. Ставили подальше от кроваток.
Очень важно при частых ночных пробуждениях кормить детей в соответствии с режимом, в остальных случаях следует предлагать им другую помощь (спеть колыбельную, включить белый шум, просто подержать на руках), чтобы не привить определённую привычку на засыпание.
До 4-5 месяцев мозг новорождённых не способен обрабатывать большое количество информации, поэтому зрение и слух малыша недостаточно развиты в этот период. С этим связана их потребность в большом количестве сна — именно так малыши обрабатывают всю информацию, получают эмоциональную разрядку и физический отдых.
После регресса сна дети способны воспринимать большее количество событий, звуков и цветов — головной мозг развивается. И как раз в этот период важно придерживаться норм времени сна и бодрствования. Ниже они представлены в таблице соответственно возрасту:
Для того, чтобы облегчить период регресса сна, мы обратили внимание на организацию времени бодрствования. По совету специалиста разделили его на несколько стадий:
🟢 активное бодрствование (игры с погремушками, музыкальными игрушками, прослушивание детских песен, встречи с родственниками);
🟢 спокойное бодрствование (чтение книги, муж носил сразу двоих детей на руках в позе тигр на ветке при приглушенном свете);
🟢 ритуал (на дневной сон включали сказки для новорождённых и закрывали в комнату дверь, на ночной сон — купание, массаж и белый шум), который повторяется из раза в раз, вызывая у малышей ассоциации со сном;
🟢 укладывание (на ночной сон укладывали после кормления, предварительно подержав на руках. Клали в кроватки, и под белый шум малыши засыпали).
При планировании времени бодрствования (ВБ) важно помнить о том, что самый длинный дневной сон и самое короткое ВБ — первые в течение дня.
Самое длинное ВБ должно быть перед ночным сном несмотря на короткий дневной сон. Данное правило будет сохраняться на протяжении длительного времени. Время сна и бодрствования могут колебаться по длительности, поскольку каждый ребёнок индивидуален. В нашем случае дочь засыпает стабильно на 20-30 минут позже сына.
Таким образом, для облегчения непростого, но очень важного этапа взросления под названием «регресс сна» используем таблицу времени сна и бодрствования, соблюдаем этапы бодрствования и стараемся не перегружать свою нервную систему (принцип спокойная сама-спокойные дети ещё никто не отменял).